praca w

Zalewać będziesz się od nadmiernej podaży energii, a nie rozkłądu makro (przede wszystkim) ogólnie wydaje się w miare z głową jednak nie bój wię węgli nwet przed snem, tym bardziej ze jestes po treningu, a praca jak wspomniałęś jest fizycznie wymagajaca

[...] do zrzucenia ok 30 kg (powrót do wagi sprzed około 6 miesięcy) wiem że zrzucić nie bd łatwo ale chcę wrócić do dawnych nawyków żywieniowych tylko problem polega na tym że praca koliduje z zasadą posiłków co 3h. Pracuję na 2 zmiany zaczynam o 6 rano kończę o 14.30 albo zaczynam o 14.30 i pracuję do 23.00 droga do pracy zajmuje mi około 45 [...]

[...] trenera personalnego, który jest fizjoterapetą, albo jakiegoś mocno ogarniętego kolegę/koleżankę z siłowni, pokażą Ci jak ustawiać ciało do ćwiczeń, sprawdzą, czy nie koślawisz ruchów podczas biegania, czego masz unikać i w jakich zakresach ruchu pracować, itp. Dalej to już Twoja praca ;) Daj znać co Ci powiedział lekarz i jak idą postępy.

Trochę mnie nie było... szkoła, praca, siłownia i tak w kólko ;o no i własnie problem w tym że przez dwa tygodnie jadlam więcej... i białka i niestety węglowodanów... no i ostatnio moja waga pokazała kg więcej tłuszczu a dwa kg mniej mięśni , no załamka ;o tym bardziej że na siłowni ćwiczę dwie godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez [...]

Akurat Gustaff walczył tak jak mógł. Praca na nogach niezła. Bardzo przyzwoite kombinacje. Co do kopania, mogło być więcej, ale dochodzi ryzyko przechwytu, więc trzeba używać ich z rozwagą. Zwłaszcza przeciw komuś takiemu jak DC. Styl robi walkę. Co do walki z JJ. Zależy jakie wnioski zostaną wyciągnięte. Szanse ma. Trzeba tylko dokładnie [...]

[...] miesa kup System Protein 80 (ale wg mnie pomaga tyko wdety jesli jestes aktywna fizycznie). I po skrocie,jesli nie chcesz sie bawic z liczenie BTW (wiem ze to troche zmudna praca), to przy twoim wzroscie i wadze proponuje na sam poczatke sprobowac tak jak ja: sniadanie: 2vasy powiedzmy z jajkiem,lub tez z czym sobie zazyczysz,ale bez zwyklego [...]

[...] można zamówic i zarezerwować u nas natomiast trzeba też czytac regulamin, zawsze jak Panu coś nie odpwoiada o ile Pan zapłacił mozemy zwrócić pieniązki na Pana konto, nasza praca nie polega na targowaniu sie i użeraniu z klientem któremu wiecznie cos nie odpowiada. Podkreslam wszystko jest napisane na stronie wiec nie wiem gdzie Pan widzi [...]

[...] Suma:Kcal: 3442 Białko:217.4Tłuszcze:54.5Węgle:Cała reszta Po dwóch tygodniach przerwy przyszedł czas wrócić do roboty.Niestety odzwyczaiłem się i cały dzień śpie na stojąco,trening przerzucilem na dzień jutrzejszy,a kalorie podbijam o 300-400 ze względu na to,że jest to praca fizyczna. Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-10-28 21:24:33

[...] 3360 Białko:193.7Tłuszcze:60.3Węgle:Cała reszta zluzuj z treningiem, kup plastry/masc rozgrzewające Maść kupiona,trening góry niewykonalny w tym tygodniu.Trening nóg za to będzie 10 razy cięższy-ide własnie spać aby nawet praca mnie nie zamuliła :) Suprise za konkurs "POKAŻ NAM GDZIE JEST Z TOBĄ UNS" http://iv.pl/images/24377716968629258747.jpg

9.12.2014 Dzień nietreningowy Pobudka godzina 10:00 przygotowałem szame,troche posiedziałem na PC i praca 12:30-23:00.Po powrocie zjadłem na chama byle co i brakuje mi jeszcze jakies 600kcal+ ale nabije to jutro bo aktualnie nic już w siebie nie zmieszcze,brzuch wypchany mam masakrycznie.Spać bo jutro z samego rana trening. [...]

[...] wyciagu max Trening mega. Z tym ze podciaganie to bez techniki ale dobra, trudno, wiosło też średnio, bo tez nogi sie mecza stojac z ciezarem, ale w zamian lopatkami ladna praca :-) Szrugsy kozacko - nie robilem z przytrzymaniem, lecz jednostajnym tempem, tez dobrze mozna spompowac DD to zapas, ale plecki nie uciekaja za mocno, tylko sztanga [...]

[...] moglem dodac jedno cwiczenie, ale za pozno. Podciaganie w 4 seriach po 5 powtorzen. Wioslo zaczyna ladnie wchodzic, 70 kg poszlo i uwazam ze juz coraz lepiej wychodzi mi praca lopatkami :) Sciaganie fajnie, last serii prawie nie poczulem, ze cokolwiek robilem. Szrugsy tez elegancko, palenia moze nie bylo, ale czuc ze cos robilem Przedramie to [...]

Nie %-) 3 praca 1 wolny tak wypadło w tym miesiącu

Szkoda-ale wiadomo-praca ważniejsza. Najważniejsze ,że napisałeś-bo Relakz w rezerwie aż się pali do treningu. Relakz-potwierdzasz przybycie w sobotę? Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-18 08:21:59

[...] to niestety mocny wiór i trzeba kombinować z dodatkami, ale ogolnie zdrowo i ja bardzo lubie takie miesiwo dla odmiany dzisiaj pieczona lopatka wieprzowa - rewelacja cala praca to przyrzadzic prostą marynatę , u mnie 3 łyżki oliwy + przyprawy , natrzec mieso, wrzucic do lodówki najlepiej na całą noc (a jak nie ma czasu to minimum 1,5h) i upiec [...]

choj go wie. Jarek pisz czasem z lekka nuta intelektu..bo teraz to walnales jak pjerdolec.. Prawda jest w tym zawarta,ze jest jestes sam to uczysz sie pewnych rzeczy,jak miedzy innymi walka o przetrwanie gdzie bedzie to praca bo bez niej nie bedziesz wegetowac..od tego sie zaczyna..

czesc leszcze wreszcie wrociłem do domu i ide na siłke jutro praca i siłka i w niedziele znowu trening kurav za mało czasu na regeneracje

albo nie maja czasu (praca), albo im sie poprostu niechce bo szczerze i to i mnie czasami przeraza wartosc merytoryczna prowadzonej konwersacji(choc i ja czesto w niej uczestnicze) Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-27 00:59:35

nauczcie się wyciskać klatką to skończą się narzekania. Nie wierzę w to, że ktoś wyciska klatką i mu się ów grupa nie poprawia. To niemożliwe. Gość na filmiku - kompletna lipa. Cudowna praca tricepsów, 0 klatki. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-07-02 15:42:09

Dziś trening THAI BOXING , praca na tarczach , krótkie sparingi , trening mocno wydolnościowy , i powiem dziś byłe zadowolony z High-Kick professional , nie miałem zjazdu chociaż ciężko stwierdzić bo wracałem do domu jak worek treningowy %-) ale trening jak najbardziej pozytywny , koledze zaproponowałem porcję , więc następnym razem zrobię krótki [...]